5 abitudini comuni a tutte le persone in forma

Hai un modello sportivo? Pensa a chi ti ispira. Che sia un calciatore, una giocatrice di basket, un’influencer fitness o il tuo amico in palestra, se vuoi davvero metterti in forma e non solo ammirarli, puoi adottare alcune delle loro abitudini. Nonostante gli sport, gli allenamenti e gli obiettivi possano variare, tutte le persone in forma hanno queste 5 cose in comune:

1. Integrano il movimento nella vita quotidiana

Se c'è una cosa che tutte le persone in forma fanno, è muoversi regolarmente. Non basta solo allenarsi, ma vivere attivamente: andare in bici invece di prendere la macchina, fare una passeggiata nel tempo libero o usare le scale. Quando queste azioni diventano una routine, non ci pensi più, le fai automaticamente. Se ti sembra difficile iniziare, prova a pianificare i tuoi allenamenti come un appuntamento importante. Inizia con piccoli cambiamenti, come scegliere la bici al posto dell’autobus o fare una passeggiata dopo pranzo. È semplice, ma efficace!

2. Hanno obiettivi chiari

Anche gli sportivi professionisti hanno giorni di calo, quando non hanno voglia di allenarsi. Ma ciò che li differenzia è che hanno obiettivi concreti, che li motivano a superare la pigrizia. Che si tratti di battere un record personale o di migliorare un esercizio, avere uno scopo rende tutto più facile. E ricorda, non sei solo: siamo qui per aiutarti a raggiungere ogni obiettivo.

3. Adottano la regola dell’80/20

Anche gli atleti si concedono qualche strappo alla regola: un dolce, una pizza, un buon bicchiere di vino. Ma la chiave sta nell’equilibrio. La maggior parte di loro segue la regola dell’80/20: l’80% del tempo è dedicato a uno stile di vita sano, mentre il 20% è per i piaceri senza sensi di colpa. Così uno stile di vita sano diventa sostenibile nel lungo periodo, senza rinunce drastiche.

4. Non trascurano il recupero

Allenarsi senza riposare non è efficace. Gli sportivi sanno che il riposo è essenziale per far crescere i muscoli e per non esaurirsi. È per questo che pianificano giorni di recupero, che possono includere tecniche di recupero attivo come semplici momenti di relax, inoltre dormire bene è  importante.

5. Si nutrono correttamente e hanno spuntini sani sempre a portata di mano

Una buona alimentazione è la base per rimanere in forma. Le persone attive hanno un fabbisogno calorico maggiore, e quindi scelgono cibi nutrienti e bilanciati. Anche gli spuntini sono importanti, basta scegliere opzioni sane e facili da preparare.